练箫心得——练习的状态
阿  翔

    习学箫、练箫是一件愉快的事，但是要想奏出良音，远非一日之功。在练习的过程中的一点心得，与箫友们分享，供参考。
    学箫没有捷径，勤练是提高箫艺的最好办法。但是练习的方法却十分重要，找到适合自己的正确的方法，能起到事半功倍的效果。最基础的，也是最重要的，是练习时的状态。同样的练习时间，不同的状态，达到的练习效果是截然不同的。
     根据老师们的教导，以及练习中的体会，练习时要做到“松、柔、静、专”。

一、松
    可以理解为两层意思。一是“坐如松”，泛指姿势要正，不论站或坐，都要挺，不能松松垮胯。二是放松，要做到“内紧外松”。“眼睛看得到的地方都要放松，眼睛看不到的地方都要紧”－沈老师语。具体而言，唇、手、身体，都要处于一种放松的状态，同时体内的气要紧。

二、柔
    “柔和”，动作要柔和，特别是手以及外在呈现的一种状态和一种感觉。例如手指，如果刻意用力，不柔和，就会失去灵活性和弹性。但柔和不是无力，也应有“内紧外松”的感觉。就有如握毛笔的那个典故，要求要柔和灵活，但如突然有人一抽，却能紧握的那种感觉。

三、静
    安静，静心。“静下心来，一切皆有可能”。——《功夫熊猫2》
    在习箫时，最好让自己的心静下来。如果无法马上进入静的状态，可以尝试闭上眼睛，专心地练一会儿长音。
    当然，刚开始无法完全静下来也很正常，有打坐经验的朋友可能有体会，开始会经历一段烦躁的阶段，但一旦过去，就会很好地进入状态。或是例如长跑，极点来时很难受，一旦过去了进入二次呼吸，跑得就轻松了。练习长跑要让极点持续的时间尽量段，练箫也一样。一时进不了也不用急，只要坚持，一定可以的。

四、专
    专注，集中精神。练习的时候要专心，不可一心二用，如看电视、聊天等。
    也可以是专注于练习某一方面。像我这样基本功还在不断完善中的水平，常常是只能专注于某一方面。比如现阶段，专注于气的练习，在练习的时候就把更多的注意力关注在此，或是专注于改善自己的练习状态，或是专注于改善自己的发音质量。

    “知行合一”，是我的目标，但仍“知易行难”，常常无法进入状态地练习，但是，一旦进入“松、柔、静、专”的状态，效果不仅仅是事半功倍。

    好了，现在可以坐下来，拿出你心爱的箫，轻轻地闭上眼，放松自己，柔和地持着箫，体内用劲，注意气、指、唇、舌的状态，开始吧。